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標題: 多吃蔬菜少吃肉會瘦嗎? [打印本頁]

作者: boxcloth 時間: 2022-7-14 03:22 PM 標題: 多吃蔬菜少吃肉會瘦嗎?

自己算是滿愛吃肉的
幾乎可以說是無肉不歡了
但最近想要讓自己變瘦一點
假如說改變飲食習慣
每餐變成青菜多吃一點
然後肉少吃一點的話
這樣是不是就可以變瘦了啊?

作者: hym6483 時間: 2022-7-14 04:05 PM

飲食還是要均衡
如果只吃菜少吃肉
可能反而把肌肉減掉，沒減到脂肪
很容易復胖

作者: a102412232 時間: 2022-7-14 04:50 PM

本帖最後由 a102412232 於 2022-7-14 04:51 PM 編輯

除非妳都是用水煮，不然調味過程中都會有油脂
還是要算熱量赤字才會瘦

作者: zxczxc2988 時間: 2022-7-14 04:59 PM

不會哦會胖不是因為肉
要均衡飲食才能維持

作者: chriscaincain 時間: 2022-7-14 05:00 PM

應該是會的蔬菜的油脂比肉少很多吃素的通常都比較瘦

作者: g0c209 時間: 2022-7-14 05:04 PM

不見得
有些人吃素也是會胖的

主要還是因為炒菜的時候，是否加很多的油

另外，運動量才是重點!!

我身邊有幾個朋友是因為個人因素，所以都在吃素
甚至有嚴重要是吃肉就會吐的那種

但是!!
有運動的朋友，體格是蠻標準的
但是沒運動的朋友，體格就是稍胖一點

因此，吃不吃肉真的差異不大，重點還是運動量

瘦身真的沒有別的方法
除了天生體質之外，就真的是靠運動量了

作者: 第三次秋月螢 時間: 2022-7-14 05:13 PM

搞錯重點了，要少吃的是澱粉，肉和菜主要繪因為調味的關係增加太多油。不然本來還算正常~

作者: wizardry 時間: 2022-7-14 05:15 PM

不會
要減重必須減少碳水化合物
飯少吃點
肉跟蔬菜可以多吃沒關係
但當然不是肥肉

作者: kzh314 時間: 2022-7-14 05:39 PM

問題在於總熱量
...
你少吃肉多吃菜但熱量還是吃一樣那根本沒差

作者: sparq1231 時間: 2022-7-14 05:41 PM

享瘦就是多運動少吃!不然進的多消耗的少也瘦不下來!

作者: mirraii 時間: 2022-7-14 05:52 PM

減肥就那幾個原則而已
和尚沒胖子嗎

作者: afei8389 時間: 2022-7-14 06:01 PM

各種因素都會影響
如果吃生菜沙拉用一堆醬也不見得比較好～
均衡飲食多喝水搭配運動就好囉～

作者: a2011bxefg 時間: 2022-7-14 06:49 PM

變胖變瘦跟吃下肚的食物總量比較相關，如果維持相同總量，但變更青菜/肉類的比例，因為正常的烹調的話青菜的熱量會比肉類少，所以是有可能變瘦的。

作者: chuanchiehong 時間: 2022-7-14 06:58 PM

要均衡飲食比較好，要不然喝水都會胖

作者: ginobili38 時間: 2022-7-14 07:00 PM

吃蔬菜吃肉都不會胖吧吃澱粉才會胖@@
或是碳水化合物

作者: ccp0307 時間: 2022-7-14 07:03 PM

不會,
要多運動配合吃才會有機會降,
動吧

作者: tenkun 時間: 2022-7-14 07:20 PM

不會
還是要多運動體重才會減下來

作者: qqq888168 時間: 2022-7-14 07:23 PM

多吃蔬菜總比不吃蔬菜來的好不過千島醬或是一些用油調味的醬要少吃

作者: charmass045 時間: 2022-7-14 07:39 PM

其實健康的瘦是體脂低
蛋白質缺乏只會減掉肌肉
愈來愈瘦愈來愈不健康
建議還是運動搭配蛋白質會最健康
也比較不容易復胖

作者: Akane1107 時間: 2022-7-14 07:41 PM

先不論能不能瘦，首先!絕對不要這麼做! 飲食一定要均衡
不要讓身體營養不均勻才是最重要的~

作者: gskneric 時間: 2022-7-14 07:42 PM

再加上多運動肯定瘦的

作者: m1962 時間: 2022-7-14 07:47 PM

不會喔節食運動才能有效控制

作者: 0711j 時間: 2022-7-14 07:52 PM

少吃肉多吃蔬菜挺好的
腸道也比較健康
雖說跟瘦不瘦關連不大就是了
每天排點時間運動一下
時間不用多也不一定要去健身房
堅持二三個月體態就會有改變了

作者: ya44445555 時間: 2022-7-14 08:03 PM

要看從幾公斤開始瘦吧
肥胖的只要先健康飲食就能減重
微胖的就得搭配運動了

作者: 556612345 時間: 2022-7-14 08:04 PM

吃要吃的好、吃的對
配合運動就會瘦了

作者: davis0918 時間: 2022-7-14 08:04 PM

應該會吧但我很喜歡吃肉

作者: hdfd3s 時間: 2022-7-14 08:18 PM

會喔，再搭配運動會受更快

作者: pcs50406 時間: 2022-7-14 08:19 PM

應該是要生酮飲食吧，少吃澱粉。我有時候晚餐就是鹹水雞，不要點滷味。選青菜跟雞胸肉，這樣就不會吃到澱粉了。

作者: crazybobby0 時間: 2022-7-14 08:21 PM

蔬菜可以多吃但是不吃肉會容易餓你會吃更多東西建議是均衡加上運動

作者: e83528890 時間: 2022-7-14 08:24 PM

會阿
但是蛋白質不足也不行

作者: 《伊蒂絲》 時間: 2022-7-14 08:35 PM

基本上還要多運動才可以

作者: king9999 時間: 2022-7-14 08:36 PM

應該要少吃點碳水化合物會比較好喔
感謝大大的分享...3Q

作者: vtwu1001 時間: 2022-7-14 08:43 PM

我覺得這樣不會瘦，或者說會瘦，但是並不是健康的瘦。
我是不清楚你的健康觀念與飲食習慣，但少吃肉可能會蛋白質攝取不足，進而肌肉量減少，而肌肉是很重的。
因此你肌肉量減少，外在表現上確實是會有減重效果的，但這並不是你所想達到的吧？而這也是不健康的減肥法。

作者: c110037 時間: 2022-7-14 08:52 PM

多吃蔬菜只是幫助一些身體機能
真的要瘦的話也是要搭配運動

作者: 看袋鼠的好日子 時間: 2022-7-14 09:04 PM

不會喔

只要是少吃就會瘦

蔬菜在調味的油加很多，吃很多還是會胖。

作者: she18361807 時間: 2022-7-14 09:10 PM

我覺得我多吃肉也沒有變胖阿東西都適量攝取都不會胖

作者: -0_0- 時間: 2022-7-14 09:18 PM

當然是不會
個人體質不同沒辦法相比
更重要的是你攝取的營養問題
最基本要瘦的方式
就是每日消耗熱量要大於攝取的熱量

作者: lilacoste 時間: 2022-7-14 09:27 PM

會比較健康
不見得會瘦
畢竟蔬菜是好的

作者: chanel3023 時間: 2022-7-14 09:49 PM

我覺得還是要飲食均衡加上運動

作者: qazqaz90202 時間: 2022-7-14 10:55 PM

我覺得應該要看烹調方式欸
如果一樣多油多鹽
一樣還是胖啊

作者: knight1310 時間: 2022-7-14 11:07 PM

這一定的啊光是熱量就沒得比了只是長期下去都沒有任未必是好事畢竟營養要均衡嗎

作者: qkqkyoho 時間: 2022-7-14 11:18 PM

看年紀....通常是沒用的.....要加上運動才有用........

作者: 20000004 時間: 2022-7-15 12:07 AM

從現在開始每天
運動30分以上
你就會瘦
正常吃即使體重上升
身形依然會轉變

作者: charlie0316 時間: 2022-7-15 01:50 AM

不吃肉好像也不會怎樣
但不吃菜就有很多問題

作者: maze833 時間: 2022-7-15 03:13 AM

應該是均衡點會比較好
不然怎麼吃都會胖的

作者: 粵獅麒 時間: 2022-7-15 03:17 AM

不管多吃什麼少吃什麼,在安排運動的時間,提升自己的基礎,基礎代謝率

這樣不管吃什麼都會變瘦
重點要持續運動,最少3天動一次每次1小時

作者: xd890872680 時間: 2022-7-15 03:59 AM

肉是補蛋白質
最主要是澱粉吧
主食少吃其他正常就可以了
基礎代謝去瞭解一下

作者: yl000003 時間: 2022-7-15 06:46 AM

建議查看食衛署網站，計算自己每日所需的蛋白質來看食用豆蛋魚肉的量，更要依自己平常生活習慣來決定熱量攝取，來減少澱粉類的攝取，以免過多的熱量轉成脂肪儲存在身體上！

作者: minworks 時間: 2022-7-15 08:34 AM

肯定會瘦吧
不過那也有些前提必須要了解
蔬菜是水煮的...

據我所知，素食都會加很多油，畢竟是豆類、香菇頭加工製作，要做出像是葷食，所以添加物也不少
只是想要減肥想要瘦
水煮蔬菜+蔬菜類的水果 (番茄...老實說雖然它是蔬菜，但我總是會把它當成水果)
就少糖份、澱粉少攝取...多喝水...最好有適當運動，讓身體水分有循環
堅持得住就可以瘦...

作者: hunter-01 時間: 2022-7-15 08:44 AM

你要先想你的量和需求動能是對等的嗎?

作者: alucard0079 時間: 2022-7-15 09:06 AM

不吃肉好像對健康也不是很好..重點是要多運動多流汗

作者: za8311224 時間: 2022-7-15 09:19 AM

其實吃肉不太會胖
主要是醣類拉
澱粉(飯跟麵) 還有甜的飲料點心那些

作者: aqqqop45 時間: 2022-7-15 09:23 AM

應該會吧
我覺得還是要看體質....

作者: bettergo 時間: 2022-7-15 09:28 AM

要多吃蔬菜少吃肉來瘦身,也要蔬菜少油少調味

作者: H890790001 時間: 2022-7-15 09:31 AM

本帖最後由 H890790001 於 2022-7-15 09:33 AM 編輯

很難~還要看體質~運動量 ~單單靠吃享瘦只有1個可能就是不要吃
~想想飢餓30~

作者: a8078911 時間: 2022-7-15 10:35 AM

錯了吧，是飯吃少一點，肉跟菜多吃，這樣會瘦，但還是不能過量，過量一樣是會胖

作者: hulu 時間: 2022-7-15 11:10 AM

現在因身體因素盡量蔬菜偏多,肉類盡量少一點

作者: dongmanfan9999 時間: 2022-7-15 12:50 PM

基因問題真的什麼方法都沒用

作者: sh543 時間: 2022-7-15 01:00 PM

要搭配一起吃，因為假如你吃蔬菜但是一堆醬料，反而會更胖

作者: kk旺旺 時間: 2022-7-15 01:11 PM

應該是均衡身體較健康吧,胖瘦應該是控制飲食較重要吧~

作者: st87004 時間: 2022-7-15 01:14 PM

均衡飲食搭配熱量控制就好了

作者: IWANTAPION 時間: 2022-7-15 01:38 PM

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作者: ddm824 時間: 2022-7-15 04:26 PM

先吃蔬菜,隔5分鐘再吃肉類配飯,這樣或許有效

作者: 台北雲瀟灑 時間: 2022-7-15 05:08 PM

應該吧??

除非~你吃的青菜跟肉....

比較特別不一樣...

作者: a28201020 時間: 2022-7-15 05:09 PM

看體質，盡量少吃澱粉類，但是不能說完全都不吃澱粉，保持好飲食然後多運動我相信要瘦很快的

作者: ekwai 時間: 2022-7-15 05:13 PM

當然不可以，要配合其他

作者: ed8077606 時間: 2022-7-16 08:44 PM

除非妳都是用水煮，不然調味過程中都會有油脂

作者: fuel654 時間: 2022-7-17 12:45 AM

並沒有
均衡才是最重要的不然大象為什麼這麼胖

作者: fuel0525 時間: 2022-7-17 12:57 AM

不會的主要是澱粉類得主食要減少攝取以及適當的運動

作者: razyzz 時間: 2022-7-17 03:32 AM

會瘦，但是均衡飲食會比較健康，還是要吃肉、菜都吃

作者: sugosin2001 時間: 2022-7-17 04:32 AM

並不會我整天吃花耶菜想減肥看起來成效不大...
運動才是王道

作者: xowine 時間: 2022-7-17 10:21 AM

飲食要均衡各種因素都會影響，要減重必須減少碳水化合物。

作者: 6987282 時間: 2022-7-17 10:31 AM

我是不覺得哦!!!!!一般都是藥飲食和運動互相搭配才可以的唷!

作者: playn99 時間: 2022-7-17 10:37 AM

少吃澱粉以及含糖飲料比較重要
菜跟肉應該是還好當然不要去吃油炸的..

作者: jjqucn015223 時間: 2022-7-17 10:37 AM

減碳水應該才能瘦吧，我蠻推某館講健身還不錯欸

作者: roppu 時間: 2022-7-17 11:09 AM

基本應該重視的是主食指米麵的量，那些才是轉成肥肉的要素

作者: blany 時間: 2022-7-17 11:32 AM

是要少吃澱粉類的食物喔！肉類不會變成脂肪！

作者: a844013398 時間: 2022-7-17 11:43 AM

不然調味過程中都會有油脂
還是要算熱量赤字才會瘦

作者: pologhjk 時間: 2022-7-17 11:45 AM

蛋白質不夠不能生成肌肉

作者: a123681677 時間: 2022-7-17 12:13 PM

要看吃的型態吧~都是炸的菜也不會健康到哪去

作者: snake003 時間: 2022-7-17 12:29 PM

還是要配合運動正常作息才有成效

作者: 无聊者 時間: 2022-7-17 03:51 PM

會吧，卡路里的攝取量已經減少了。

作者: headphoto 時間: 2022-7-18 10:55 AM

我也覺得要盡量做到均衡飲食
不見得只能吃菜不能吃肉
而是要吃得健康
少吃澱粉類的食物
這樣會好很多

作者: garytill12 時間: 2022-7-18 11:12 AM

不見得一定要均衡飲食才比較好要少喝飲料

作者: he00736476 時間: 2022-7-18 11:29 AM

少吃不會瘦
也搭配運動
飲食均衡加運動消耗熱量

作者: 卓月 時間: 2022-7-18 12:00 PM

吃什麼都會胖，除非你糖﹑油一點都不吃，所以最重要還是運動

作者: fivecolors 時間: 2022-7-18 03:23 PM

本帖最後由 fivecolors 於 2022-7-18 03:24 PM 編輯

想要瘦得健康
同時身體體型又要好看
就是不能只看體重數字而已
體脂也很重要阿
要如何減脂可以多去了解看看
簡單的說都是脫離不了少吃多動
飲食方面一定要少吃碳水化合物
然後運動不管是有氧或無氧都好
重點就是要努力的維持
像我會去規劃三餐的飲食內容
還有一個禮拜要做那些運動菜單
甚至為了有更好的減肥表現
我還有在吃婕樂纖的纖纖飲跟纖飄錠
來提高身體的代謝能力
還有吃東西不容易形成體脂肪
我開始這樣做之後體重體脂都有下降
而且到現在維持的也很好

作者: normamylife 時間: 2022-7-18 09:48 PM

我覺得可以正常吃正餐，我沒有特別少吃肉欸，只是三餐要控制一下熱量
或是餓的時候吃一些熱量不高的東西，像我餓的時候會吃光泉優酪加麥片，很有飽足感，這樣也不會亂吃別的零食

作者: llaa2195 時間: 2022-7-18 10:06 PM

個人覺得要瘦只能靠運動...

作者: sf23654000 時間: 2022-7-18 10:33 PM

還是要維持均衡吧，就克制一點吧

作者: okfriend 時間: 2022-7-19 01:47 PM

飲食均衡還是很重要阿
不然也可以去問問看營養師
請營養師給你建議
看要怎麼吃比較好

作者: boxcloth 時間: 2022-7-19 03:18 PM

我是沒有想到還有瘦身食品耶
假如我飲食有均衡
又搭配瘦身食品在吃的話
這樣子也是可以瘦的吧

作者: besteam0 時間: 2022-7-19 03:42 PM

只論減肥, 就日一卜人熱量的問題... 和哪種食物的無太大干係

作者: kenlin660107 時間: 2022-7-19 05:00 PM

澱粉類食物才是最容易增胖的食材...

肉類食品只要非油炸類的話...

吃肉沒有想像中那麼容易胖~

尤其改吃水煮肉的話...

就有不低的機率變瘦~

作者: ywchen01 時間: 2022-7-19 10:19 PM

我覺得作息不正常的話.吃甚麼都沒用

作者: daniellin0915 時間: 2022-7-19 10:44 PM

少吃一些澱粉應該會更有效

作者: cool6084 時間: 2022-7-20 07:34 AM

正常不易胖的體質~那樣吃是不會...
比較容易變胖的是澱粉~醣類
但就算一直吃肉...不運動也不會完全不胖哦..

作者: alexcarol 時間: 2022-7-20 07:50 AM

應該是少吃澱粉油類才對唷

作者: mky959 時間: 2022-7-20 11:11 AM

少吃澱粉類的食物才會瘦。

作者: wuchhs 時間: 2022-7-20 12:59 PM

蔬菜和肉類應該還好吧，澱粉和糖更應小心喔

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