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最近二十天剛好減下3公斤(你看到這篇你賺到了)
以前健身房等等都瘦不下來,但最近每天減少0.2公斤。
減了幾十年的重量最近最有效率。
現在每次要吃什麼 數字就閃過我的腦袋~
發現其實靠飲食的選擇就可以減重
1. 下載食物熱量app (學習營養學)
2. 買個食物的磅秤
3. 少吃精緻澱粉(飯 麵 餅乾)把升糖指數往下壓 我每餐都吃都100克飯就夠了 ... |