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有氧最大的好處是 她可以幫你雕塑身形 但是對於減肥效果微乎其微
有興趣你可以去google一下
你會發現到 運動減少的熱量怎麼那麼少
慢跑30分鐘約消耗250大卡
騎腳踏車30分鐘約消耗140大卡
游泳30分鐘約消耗300大卡
有氧30分鐘約消耗200大卡
(以上數據是略估 體重越重的人消耗越多 反之亦然)
看起來好像很多 但是你外面隨便買一個排骨便當 熱量就超過700大卡 ... |