找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
感激所有對伊莉作出奉獻的人發表文章前請先閱讀相關版規安全提問(回答) 和 永久尊貴會員 事宜
國中無修gejulia幼女kkbox
tl他們越反嶺本八美奴隷とのコイカツ修仙fc2

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁]反派千金等級99~

泰國 女學生踢球空檔

[DVD簡/日配]劇場版

✡ 狂王・03・2024.2

[繁/無修正]夢想成為

[繁]不死不運22-
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
查看: 20357|回復: 24

[問題] 練肩的動作 關閉[複製鏈接]

帖子
83
積分
15 點
潛水值
9040 米
發表於 2020-3-15 03:26 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
剛入門練習,最近想練肩,但是感覺不好發力,並且也容易受傷(夾擊症)。各位有建議的方式嗎??

點評

peiru79724 你必須表現得誠意些 , 才有機會得到真誠用心的回答 .  發表於 2020-5-20 02:29 AM

使用道具檢舉

帖子
86
積分
7 點
潛水值
5404 米
發表於 2020-3-17 12:58 AM|顯示全部樓層
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
肩的確很容易受傷,在未熟悉動作前,切勿拿太重的重量,以免傷到。
可以從最基本的軍式肩推及飛鳥開始,詳細動作可由youbue上找找
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

帖子
737
積分
17 點
潛水值
20570 米
發表於 2020-3-17 10:25 AM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
若真的會怕受傷

還是先使用機械器材

等動作都熟了之後

再換自由重量吧
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

帖子
83
積分
15 點
潛水值
9040 米
發表於 2020-3-17 09:59 PM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
9526 發表於 2020-3-17 12:58 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

肩的確很容易受傷,在未熟悉動作前,切勿拿太重的重量,以免傷到。
可以從最基本的軍式肩推及飛鳥開始,詳 ...

目前是用啞玲飛鳥訓練側三角及後三角,但是總感覺肩推較有效,我會器械先輕重量肩推慢慢訓練起~~~...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員

使用道具檢舉

帖子
83
積分
15 點
潛水值
9040 米
發表於 2020-3-17 10:01 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
nsr12 發表於 2020-3-17 10:25 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

若真的會怕受傷

還是先使用機械器材

痛好一陣子,甚至手麻到手脘,我還是乖乖用器械慢慢訓練~~ 肩受傷真的是最不舒服的肌肉群~~...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員





若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
2456
積分
207 點
潛水值
38036 米
發表於 2020-3-19 08:56 AM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
我的建議是先爬文看怎麼練間  然後再來就是舉的重量不要太重   畢竟剛開始練最重要的是姿勢正確  在健身房千萬不要有自卑感   每個舉很重的人姿勢不一定是標準   照著自己的步調才是最佳健身方式
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

帖子
563
積分
6 點
潛水值
16668 米
發表於 2020-3-25 12:17 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
建議使用器材入門訓練,重量由對自己輕鬆的開始練習,不可一開始就使用自由重量,很容易受傷。

使用道具檢舉

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

帖子
5143
積分
5092 點
潛水值
83990 米
發表於 2020-3-25 01:20 PM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
肩推真的比起飛鳥好一點點

但最重要是腳要穩,然後上身固定也要穩。

重量也不能太大,最好先從臥推三分之一以下的重量開始。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
275
積分
45 點
潛水值
5510 米
發表於 2020-3-31 02:48 PM|顯示全部樓層
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
前面大大 都講得很清楚了  我提醒一件事  就是肩膀 千萬不要一開始就用大重量  肌肉是聯動成長  不會單長肩膀 或只長二頭/三頭  個部分肌肉平均成長 身體比較不容易受傷
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

hot7394 該用戶已被刪除
發表於 2020-4-4 02:16 AM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
本帖最後由 hot7394 於 2020-4-4 02:17 AM 編輯

肩的部份就肩推就桿鈴肩推,啞鈴肩推,臉拉,桿鈴上拉,啞鈴上拉
滑輪機的話就滑輪直臂下拉

機械式的話就看健身房有那些器材了
地電管也能練單手或雙手肩推




如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
47
積分
123 點
潛水值
11481 米
發表於 2020-4-4 03:59 PM|顯示全部樓層
我也剛好想練肩,剛入門或許可以先考慮徒手或是較輕的啞鈴,一起加油吧~
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
47
積分
30 點
潛水值
10649 米
發表於 2020-4-4 08:39 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
可以搜尋一下影片,瞭解一下注意要點

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
390
積分
202 點
潛水值
19312 米
發表於 2020-4-10 06:21 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
我本身就是有夾擊症

基本上有這種狀況發生

基本上就是動作不正確

可能聳肩阿 ... 身體歪歪的阿 核心沒穩定阿

很多問題

也有可能角度太大

良心的建議 剛入門還是找的人帶會比較好

不然到時候真的受傷 就.........$#^@#!$#@%!@#$

我就是個例子 而且 運動傷害去一些比較好的物理治療所 是沒健保給付的 ..... 花錢又花時間
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
下架綠蛆救國家!
綠色愚民該醒醒了
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
107
積分
136 點
潛水值
16917 米
發表於 2020-5-9 10:33 AM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
將自己的核心穩固後,先以輕重量方式去感受發力位置
因為身高的高、矮會影響運動的軌跡
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

帖子
1371
積分
7 點
潛水值
18450 米
發表於 2020-5-11 06:12 PM|顯示全部樓層
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
先用輕的機械器材來熟悉發力感 等熟了之後再換成啞鈴吧




如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部